Folik asit, vitamin B9 takviyesidir. İnsan vücudu tarafından sentezlenemez, bu nedenle besinlerden ya da takviyelerden alınması gerekir.
Folat ve folik asit arasındaki fark nedir?
Folat ve folik asit arasındaki fark, folat, doğal olarak mevcut olan vitamin B9 formudur, ancak folik asit, vitamin B9’un sentetik bir formudur.
Folat hangi besinlerde bulunur?
Folat, sebzelerde (özellikle yeşil yapraklı sebzeler), meyvelerde, tam tahıllarda, baklagillerde, süt ürünlerinde ve ette bulunur.
Folatın görevleri nelerdir?
Folat, DNA sintezi ve hücre bölünmesinde önemli rol oynar. Ayrıca, folat, homosistein düzeylerini düzenlemekte ve bu sayede kalp sağlığını koruma için büyük önem taşır.
Folat eksikliği hangi sorunlara yol açar?
Folat eksikliği anemi, halsizlik, halsizlik, yorgunluk, duyarlılık, deri yaraları, dil ülserleri, depresyon ve zihinsel gerileme gibi belirtilerle ortaya çıkar.
Günlük folat ihtiyacı ne kadardır?
Günlük folat ihtiyacı, yetişkinler için 400 mikrogramdır. Hamile kadınlar için ise 600-800 mikrogram günlük alınması önerilir.
Hamilelikte folik asitin önemi nedir?
Hamilelikte folik asit, bebeklerin normal sinir sistemi gelişimini sağlamak için önemlidir. Hamilelikte alınması önerilir çünkü bebeklerin sinir sistemi ilk trimesterde oluşur.
Hamilelikte folik asit almaya ne zaman başlanmalı?
Hamilelikte folik asit almaya, hamile kalmak istediğiniz andan itibaren başlamak önerilir.
Folik asidin fazlası zararlı mıdır?
Folik asit fazlası, çok nadir görülür ve genellikle sadece takviyeler alınması sonucu oluşur. Ancak, çok fazla alındığında, diyare, kusma, gaz ve mide rahatsızlığı gibi yan etkiler oluşabilir. Ayrıca, folat eksikliğinden dolayı oluşabilecek hastalıklara karşı korunmak için doktorlar tarafından önerilen dozları aşmamak önemlidir.
