BESİNLER | NELERİ İÇERİYOR? | NEYE YARIYOR? |
ELMA | Pektin, Bioflanovoid, C vitamini | Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
ENGİNAR | Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini | Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. |
AVOKADO | Doymamış yağ asidi | Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu |
MUZ | Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum | Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. |
FASULYE | Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein | Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. |
BROKOLİ | Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum | Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. |
ESMER BUĞDAY | Lysin, Lezithin | Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor. |
MANTAR | Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum | Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor. |
ACI MARUL | Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor | Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor. |
BEZELYE | Bitkisel protein, Magnezyum | Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor. |
ÇİLEK | C vitamini, Kalsiyum, Potasyum | Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor. |
REZENE | C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum | Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor. |
KÜMES HAYVANLARI | Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko | Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor. |
GREYFURT | Folikasit, C vitamini | Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır. |
YULAF | Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini | Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor. |
KUŞBURNU | Likopen, C ve E vitamini, Demir | Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip. |
RİNGA BALIĞI | Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum | Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor. |
AHUDUDU | C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit | Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor. |
MÜRVER | Potasyum, B1 vitamini, C vitamini | Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor. |
YOĞURT | Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini | Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
FRENK ÜZÜMÜ | C vitamini, Niasin, Kalsiyum | Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. |
PEYNİR | Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum | Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor. |
HAVUÇ | A vitamini, Selenyum | Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. |
PATATES | Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum | Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor. |
KEFİR | Asit laktik, Asit laktik bakterileri | Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor. |
KİVİ | C vitamini, Karotionid, Flavonoid | Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
SARIMSAK | Quercetin, Ajoene ve Allisin | Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
SOM BALIĞI | Omega3 yağ asidi ve D vitamini | Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor. |
PIRASA | Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum | Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor. |
MERCİMEK | Çinko ve Aminoasit | Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili |
MISIR | Çinko, Magnezyum ve B vitamini | Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor. |
USKUMRU | Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot | Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip |
MANGO | A ve B vitamini, Çinko | Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor. |
DENİZ BİTKİLERİ | Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit | Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor. |
SİYAH TURP | C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir | Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor. |
KAVUN | Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum | Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor. |
SÜT | Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri | Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor. |
PEYNİR SUYU | Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri | Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor. |
CEVİZ, FISTIK, FINDIK | B ve E vitamini, Çinko, Demir | Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor. |
ZEYTİNYAĞI | Doymamış yağ asidi, E vitamini | Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor |
PORTAKAL | B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum | Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. |
PAPAYA | Karotinoid, Enzimler, C vitamini | Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor |
YEŞİL-KIRMIZI BİBER | Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko | Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip |
ERİK | Potasyum, Demir, B vitamini | Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor. |
KIRILMAMIŞ PİRİNÇ | Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum | Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor. |
RAVENT | Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini | Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor. |
DANA ETİ | Demir, Protein ve Potasyum | Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip. |
LAHANA TURŞUSU | Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini | Tümör oluşumunu önlüyor. |
KEREVİZ | Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum | Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili. |
SHIITAKE MANTARI | Lentinan, D vitamini | Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor. |
SOYA | Yağ, E vitamini ve Protein | E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor. |
ISPANAK | A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez | Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor. |
TOFU | Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum | Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli. |
DOMATES | Likopen, Folikasit, Tyrosin | Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor. |
TON BALIĞI | Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot | Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor. |
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR | Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini | Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor. |
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY | B vitamini, Demir ve Magnezyum | Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor. |
KIRMIZI ÜZÜM | Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum | Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor |
BEYAZ-KIRMIZI LAHANA | C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum | Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor. |
LİMON | C vitamini ve Glucarate | Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor. |
