Uygun vücut ağırlığı Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesaplanarak bulunur. BKİ formülü aşağıda verilmektedir.
BKİ= Vücut ağırlığı (kg) / Boy uzunluğu2 (m)2
Örnek: 1.70 m boyunda ve 75 kg ağırlığında olan bir insanın BKİ değeri şöyle hesaplanır:
BKİ= 75 / (1.70)2 = 75 / 2.89 = 26
Yetişkinler için, BKİ’ nin 18.5 ile 24.9 arasında olması uygun vücut ağırlığına sahip olunduğunun göstergesidir. BKİ’ nin 18.5’dan düşük olması zayıflığın, 25 den yüksek olması şişmanlığın, 30’un üzerinde olması ise obezitenin (aşırı şişmanlık) göstergesidir.
Vücutta yağ dağılımını belirlemede bel çevresini ölçmek, bel ve kalça çevresini değerlendirmek de önemli bir ölçüttür.
Bel çevresinin santimetre cinsinden değeri kalça çevresinin santimetre cinsinden değerine bölündüğündeki değerin erkeklerde 1.0’in kadınlarda ise 0.8’in üzerinde olması sağlık riskinin artması olarak değerlendirilir. Bel çevresinin erkeklerde 102 cm ve kadınlarda 88 cm üzerine çıkması sağlık riskini arttırır.
