BESİNLER
|
NELERİ İÇERİYOR?
|
NEYE YARIYOR?
|
ELMA
|
Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
|
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
|
ENGİNAR
|
Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
|
Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
|
AVOKADO
|
Doymamış yağ asidi
|
Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu
|
MUZ
|
Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
|
Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
|
FASULYE
|
Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
|
Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
|
BROKOLİ
|
Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
|
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
|
ESMER BUĞDAY
|
Lysin, Lezithin
|
Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
|
MANTAR
|
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
|
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
|
ACI MARUL
|
Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
|
Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
|
BEZELYE
|
Bitkisel protein, Magnezyum
|
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
|
ÇİLEK
|
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
|
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
|
REZENE
|
C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
|
Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
|
KÜMES HAYVANLARI
|
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
|
Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
|
GREYFURT
|
Folikasit, C vitamini
|
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
|
YULAF
|
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
|
Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
|
KUŞBURNU
|
Likopen, C ve E vitamini, Demir
|
Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
|
RİNGA BALIĞI
|
Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
|
Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
|
AHUDUDU
|
C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
|
Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
|
MÜRVER
|
Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
|
Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.
|
YOĞURT
|
Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
|
Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
|
FRENK ÜZÜMÜ
|
C vitamini, Niasin, Kalsiyum
|
Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
|
PEYNİR
|
Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
|
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
|
HAVUÇ
|
A vitamini, Selenyum
|
Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
|
PATATES
|
Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
|
Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
|
KEFİR
|
Asit laktik, Asit laktik bakterileri
|
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
|
KİVİ
|
C vitamini, Karotionid, Flavonoid
|
Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
|
SARIMSAK
|
Quercetin, Ajoene ve Allisin
|
Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
|
SOM BALIĞI
|
Omega3 yağ asidi ve D vitamini
|
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
|
PIRASA
|
Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
|
Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
|
MERCİMEK
|
Çinko ve Aminoasit
|
Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
|
MISIR
|
Çinko, Magnezyum ve B vitamini
|
Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
|
USKUMRU
|
Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
|
Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
|
MANGO
|
A ve B vitamini, Çinko
|
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.
|
DENİZ BİTKİLERİ
|
Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
|
Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
|
SİYAH TURP
|
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
|
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
|
KAVUN
|
Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
|
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
|
SÜT
|
Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
|
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
|
PEYNİR SUYU
|
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
|
Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
|
CEVİZ, FISTIK, FINDIK
|
B ve E vitamini, Çinko, Demir
|
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
|
ZEYTİNYAĞI
|
Doymamış yağ asidi, E vitamini
|
Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
|
PORTAKAL
|
B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
|
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.
|
PAPAYA
|
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
|
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
|
YEŞİL-KIRMIZI BİBER
|
Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
|
Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
|
ERİK
|
Potasyum, Demir, B vitamini
|
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
|
KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
|
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
|
Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
|
RAVENT
|
Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
|
Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
|
DANA ETİ
|
Demir, Protein ve Potasyum
|
Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.
|
LAHANA TURŞUSU
|
Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
|
Tümör oluşumunu önlüyor.
|
KEREVİZ
|
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
|
Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
|
SHIITAKE MANTARI
|
Lentinan, D vitamini
|
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
|
SOYA
|
Yağ, E vitamini ve Protein
|
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
|
ISPANAK
|
A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
|
Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
|
TOFU
|
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
|
Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.
|
DOMATES
|
Likopen, Folikasit, Tyrosin
|
Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
|
TON BALIĞI
|
Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
|
Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
|
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
|
Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
|
Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.
|
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
|
B vitamini, Demir ve Magnezyum
|
Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.
|
KIRMIZI ÜZÜM
|
Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
|
Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor
|
BEYAZ-KIRMIZI LAHANA
|
C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
|
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.
|
LİMON
|
C vitamini ve Glucarate
|
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.
|
