2-6 YAŞ ARASI ÇOCUKLARDA  BESLENME

ET

Çocukların sağlıklı büyüyüp gelişmeleri ve Kansızlığın önlenmesi için gereklidir

ETİN YERİNİ TUTAN GIDALAR 

• Tavuk

• Balık

• Yumurta

• Süt

• Kurubaklagiller

• Sakatat

BALIK

• Zekayı geliştirir

• Haftada en az 2 kez yenmeli

• Izgara ya da fırında pişmiş olmalı

• Ülkemiz için en çok tavsiye edilecek balık sardalyadır.

YUMURTA

• Kansızlığı önler

• Her gün 1 tane yedirilmeli

• Sarısı ve beyazı birlikte verilmeli

• İyi pişmiş olmalı

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

• Diş ve kemik gelişimini etkiler

• 1 yaşından sonra her gün 1 veya 2 bardak şekersiz süt içirilmeli

KURUBAKLAGİLLER

• Et yerine yenilebilir

• Haftada en az 2-3 kez yenmeli

• Bağırsakları çalıştırır

SEBZE VE MEYVELER

• Sağlıklı büyümeyi sağlar

• Diş ve kemik gelişimini hızlandırır

• Hastalıklara ve kansere karşı korur

• Kansızlığı önler

• Mevsim sebze ve meyveler tüketilmeli

TAHIL GRUBU

• Tam tahıllı ekmek tercih etmeliyiz

• Bağırsakları daha iyi çalıştırır

• Fazla yenirse şişmanlatır

• İnce 1 dilim ekmeğin üzerine sürülmüş çok az yağ çocuklar için faydalı

• Fazla yenirse zararlı ve kilo aldırır

• Yemeklerde az yağ kullanılmalı

 ZARARLI GIDALAR

CİPS

• Yağ oranı yüksek

• Sağlıksız şişmanlatır

• Bir çok ülkede yasaklanmış

• Ne tür yağ kullanılıyor bilmiyoruz

SOSİS, SALAM,SUCUK

KOLA VE GAZLI İÇECEKLER

• Dişleri çürütür

• Hiç faydası yok

• Kanser etkisi var

• Sağlıksız şişmanlatır

HAZIR ÇORBA

• Katkı maddesi içerdiği için çok zararlıdır

• Kansere neden olur

BÖREK, ÇÖREK, KURABİYE

• Az yağ kullanılmalı

• Yumurta

• Süt

• Yoğurt

• İç malzemesi bol olmalı

• Mayalı hamur tercih edilmelidir

…